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성인은 주당 최소 2.5시간 동안 중등도 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다. 바람직하게는 며칠에 걸쳐 운동을 하는 것이 좋습니다.
경험상 최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 값을 사용할 수 있습니다.
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